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Comment gérer le stress ?

Beaucoup d’entre nous se sentes en manque de confiance, oppresser ,ou encore trop absorber par des pensées envahissantes qui en se répétant sans cesse dans notre tête finissent par nous convaincre que nous allons très mal, voici des états à l’origine d’émotions, qu’il faut apprendre à canaliser pour  reprendre le contrôle de soi

comment s’en sortir ?

Le plus simple est de sortir de chez soi, ou de notre lieu de travail, si nous le pouvons bien entendu, car cette situations ne doit pas perdurer, et il nous faut réagir rapidement

1-L'idéal, est de calmer nos pensées, d’arrêter de ruminer ,facile à dire,mais pas toujours facile de le faire

-Simplement, se promener dans un parc, une forêt ,se rapprocher de la nature ,d’un cours d’eau, ou s’assoir sur un banc à l’extérieur ou sur une pelouse, pour voir "autre chose » pendant un petit moment, même marcher dans la rue, observer et écouter les oiseaux , se  déconnecter de nos pensées.

2-La respiration

Le meilleur moyen que je conseille est de respirer ,c’est la base pour décompresser Nous avons tous un moment dans nos vies ressenti le stress monter en nous, notre pouls s’accélérer, des maux au ventre au moment de se présenter en public ou lors d’une prise de parole dans une réunion ou lors d'un oral d’examen, ou un rendez vous important. Prenez un moment pour RESPIRER oui bien sur, vous respirez sans arrêt et heureusement ,mais prenez conscience de vos respirations ,je les utilise souvent au cabinet et cela permets de  détendre, de masser les organes et donc de  modifier nos ressenties

3-La musique adoucit les moeurs ,et vous rends plus heureux

Fredonnez une chanson, écouter des airs, ,en chantant ,même si vous ne chantez pas juste, peut diminuer votre niveau de stress

Les sons doux sont propices à diminuer votre stress , et si vous le pouvez, les sons de la nature sont les meilleurs moyens de diminuer en vous l’hormone du stress

4- Faites du sport, pour se fatiguer physiquement 

Pour se changer l’esprit c’est un très bon moyens de décompresser ,relâcher les tensions, Un bon footing, une marche rapide, du vélo, du ski ,une séance de musculation, du roller et il y en as plein d autres il existe beaucoup d’activités  pour évacuer le stress et la colère, mais ,EVITER  les activités trop intensive et aller à votre rythme.

Conclusion : et si, pour se calmer rapidement, il fallait simplement se recentrer sur nous même en se faisant du BIEN

Très belle journée sans stress